Értékelés:
A könyv átfogó útmutatót nyújt a szorongás megértéséhez és kezeléséhez, olyan gyakorlati technikákat és felismeréseket kínál, amelyek a szorongással küzdő olvasók számára is relevánsak. Hangsúlyozza az önismeret fontosságát, és megvalósítható lépéseket kínál a szorongás elleni hatékony küzdelemhez.
Előnyök:A könyv egyszerű, könnyen olvasható, és tele van hasznos tippekkel és technikákkal a szorongás kezeléséhez. Számos témát érint, többek között az érzelmeket, az önismeretet, a tudatosságot és olyan konkrét stratégiákat, mint például a gondolati napló vezetése. Sok olvasó találta a tartalmat átélhetőnek és alkalmazhatónak a saját szorongással kapcsolatos tapasztalataira, és kutatásokkal alátámasztott, megvalósítható lépésekre hivatkozott, így a könyv kiváló forrás mind az egyének, mind a szorongó szeretteiket támogató személyek számára.
Hátrányok:Néhány olvasó azt kívánta, hogy egyes témák, például a túlgondolkodás mélyebb feltárását végezzék el. Néhányan azt is megemlítették, hogy a technikák sokfélesége nyomasztó lehet, egy menü választékához hasonlítva, amely nem tartalmaz egyértelmű útmutatást arra vonatkozóan, hogy mit válasszunk. Javasolták, hogy a könyvben szereplő tudományos állítások alátámasztására jobb idézeteket használjanak.
(23 olvasói vélemény alapján)
Anxiety is the Enemy: 29 Techniques to Combat Overthinking, Stress, Panic, and Pressure
Hogyan szüntessük meg az állandó mentális fecsegést, és hogyan lazítsunk. Igen, csak lazítson.
A zajos agy a boldogtalanság legnagyobb oka. Megakadályozza, hogy meglássuk, milyen lehetőségek állnak előttünk. Az élet inkább aknamezővé válik, mint új lehetőségek tárházává. Változtassunk ezen - most azonnal.
Ön a saját legnagyobb ellensége. Most válj a legnagyobb szövetségeseddé a lelki békében.
A Szorongás az ellenség egy olyan könyv, amely megérti, hogy min mentél keresztül, milyen kimerítő helyzetbe hoztad magad, és hogyan veszíted el az eszed a szorongás és a stressz csapdájában. Az elismert szerző, Nick Trenton részletes és bevált technikákkal segít átvágni az akadályokon, hogy átprogramozd az agyadat, irányítsd a gondolataidat, és megváltoztasd a mentális szokásaidat.
Tanuld meg irányítani az érzelmeidet, és maradj zen.
Nick Trenton Illinois vidéki részén nőtt fel, és a szó szoros értelmében parasztfiú. A legjobb barátja, amikor felnőtt, hűséges társa, Leonard, a tacskó volt. RIP Leonard. Végül sikerült elhagynia a farmot, és közgazdasági diplomát szerzett, majd viselkedéspszichológiából szerzett MA-t.
Pszichológiailag bizonyított tippek, hogy kiszabadulj a fejedből és belevágj az életedbe.
-Egyszerű életmódváltások a stressz teljes megszüntetéséhez.
-Hogyan értsd meg az érzelmeidet és hogyan használd őket.
-A mentális képzelet ellenőrzése a relaxáció érdekében.
-A túlgondolkodás elfojtása más eszközökkel, mint a mindfulness.
-Hogyan alakítsd át a stresszel kapcsolatos teljes perspektívádat.
-Hogyan lehet szerepjátékkal vagy alter egoinggal stresszmentesíteni.
Egy nap aggodalom, rágódás vagy szorongás nélkül. Ez akár a tiéd is lehet.
Nincs többé önmarcangoló beszéd. Nincs többé álmatlan éjszaka száguldó gondolatokkal. Szabadítsa meg elméjét a túlgondolkodástól, és érjen el többet, érezze magát jobban, és szabadítsa fel a benne rejlő lehetőségeket. Legyen végre képes a jelen pillanatban élni.
